Modtag professionel hjælp til at håndtere din vrede
Vredeshåndtering / Anger Management ved autoriseret psykolog Ingelise Hermund
Jeg kan hjælpe dig, hvis du oplever, at du har problemer med at styre din vrede i en sådan grad, at det har en negativ betydning for den måde, du ønsker at leve dit liv på.
Lyder det som noget for dig? Så kontakt mig uforpligtende for mere information.
Alle mennesker har oplevet vrede
Men for nogle fylder vreden så meget, at det påvirker deres relationer og mulighed for at leve det liv, som de ønsker. Det kan være voldsomme skænderier eller, at du decideret kommer til at ødelægge ting. Hvis du flere gange i dit liv har oplevet dette, så kan det være gavnligt at tale med mig og få redskaber til at forstå, forebygge og håndtere din vrede.
Det kan være en rigtig god idé at tale med en psykolog om din sorg og få hjælp til at håndtere den. Det tager nemlig tid at lære at omstille sig til et tab og finde ud af at leve med sorgen. Sorgen forsvinder ikke, og det handler derfor nærmere om at lære sorgen at kende og finde en måde at overkomme de følelsesmæssige reaktioner og savnet af det/ den, man har mistet, og her kan jeg som psykolog hjælpe dig på vej.
Om Vreden
Vrede er en af menneskets grundfølelser.
De andre grundfølelser er glæde, overraskelse, væmmelse, sorg og angst.
Alle disse følelser har en funktion for os som mennesker. Vredens funktion er faktisk at beskytte os og forsvare os. Vrede hjælper os med at handle. Men nogen gange har vi svære de at styre vores vrede og komme ud af den igen.
Og så risikerer vi at vreden bliver destruktiv.
Det er ikke farligt at blive vred en gang imellem. Men det er vigtigt, at man har redskaber til at både forebygge og håndtere den destruktive vrede. For eksempel er det vigtigt at vide, hvornår man risikerer at blive vred og kunne berolige sig selv, når de første vrede følelser opstår.
Bliv klogere på hvordan vi sammen håndterer din vrede
Læs mere om de enkelte elementer i min vredeshåndteringsterapi (også kendt som Anger Management).
Nøgleordene i min tilgang til vredeshåndtering eller Anger Management er:
- Forståelse
- Værktøjer.
- Hjemmeopgaver.
Forståelse
I et samtaleforløb kan jeg hjælpe dig med at håndtere din sorg og bearbejde de svære følelser og tanker, som er forbundet med sorgen. Jeg hjælper dig med at forstå din reaktion og med at acceptere den nye livssituation, samt at begynde og fokusere på fremtiden.
Værktøjer
I samtalerne vil vi blandt andet arbejde med ’to-spors-modellen’, som er en måde at bearbejde sorg på. Vi følger et tabsorienteret spor - hvor du har fokus på tankerne og følelserne omkring tabet - og har samtidig har fokus på at gøre nye ting, og at du ind imellem bliver afledt fra sorgen. Det kan man kalde ’det restituerende spor’.
Hjemmeopgaver
Under vores samtaler vil vi lave aftaler om, hvordan du mellem samtalerne kan arbejde videre med at komme gennem sorgen. Eksempelvis kan vi lave en aftale om, at du inden næste samtale genbesøger et sted, som havde en særlig betydning. Eller at du prioriterer at gøre noget godt for dig selv midt i sorgen.
Hvad andre klienter siger
Der gik kun et par timer, før jeg fandt ud af at jeg havde tillid. Grunden var helt sikkert, at du lod mig tale ud, trods det var svært for mig at sætte ord på. Det vigtigste var, at vi sammen fandt de redskaber der var brugbare for mig og at jeg var med til at udvikle dem. De redskaber vi fandt bruger jeg stadig, udvider og finpudser dem indimellem. Hvis man ønsker en psykolog, der går stille og roligt frem, og ikke presser en til noget ,som man ikke kan eller er parat til, så er Ingelise den rette.
Helena ● Kvinde i 40'erne
Jeg vil gerne på det varmeste anbefale Ingelise Hermund. Hun er skarp, og kunne ret hurtigt gennemskue mine problemstillinger. De værktøjer, som hun gav mig til at mestre min hverdag, var enkle og meget brugbare. Derudover er hun meget vidende både fagligt og menneskeligt og en særdeles tillidsvækkende person.
Astrid ● Kvinde i 40'erne
Jeg synes du har været meget fortrolig at snakke med. Du har lyttet til min situation jeg har været i, og hjulpet mig godt på vej til et bedre liv for mig. Jeg er også blevet bedre til at kende mig selv og mine grænser. Du har givet mig en god optrapningsplan, og gode værktøjer jeg kan bruge fremadrettet.
Jeg vil fremadrettet nyde naturen endnu mere, og samle de mindre gode ting til drøftelse to gange om ugen. Gøre det der er godt for mig. Du er en meget afslappet og rolig person at snakke med.
Dorthe ● Kvinde i 50'erne
Lær Anger Management og slut den destruktive cirkel
Åbningstider
Mandag- Torsdag : 08.00 - 16.00
Fredag: 08.00 - 15.00
Lørdag & Søndag: Lukket.
Adresse
Bækkeskovvej 5, Vallensbæk Strand, 2665
Telefon
40756269
Copyright 2022 Psykolog Ingelise Hermund, Bækkeskovvej 5, 2665 Vallensbæk Strand | Privatlivspolitik | Cvr. nr. 3758 8261