Behandling af Stress
Stressbehandling med fokus på korte intensive forløb
Behandling af stress er hos mig så meget mere end blot samtale efter samtale. Jeg benytter aktivt naturen under walk'n talks, og giver dig veldokumenterede værktøjer til egenomsorg.
Lyder det som noget for dig? Så kontakt mig uforpligtende for mere information.
Har du symptomer på stress?
Har du symptomer på stress, er det vigtigt at påbegynde behandlingen hurtigst muligt. Stress kan nemlig lede til andre problemer; både fysiske og psykiske.
Der kan være mange forskellige fysiske og psykiske symptomer, når man lider af stress. De mest almindelige er:
- Søvnbesvær
- Koncentrationsbesvær
- Hukommelsessvigt
- Spændinger/hovedpine
- Irritabel opførsel og mindre overskud.
Jeg ser ofte, at jo længere tid der går, så bliver symptomerne sværere og sværere at overse. Og det er desværre ikke ualmindeligt, at symptomerne kommer snigende, fordi vi som mennesker har en formidabel evne til at ignorere de tidlige tegn.
Kort og godt om stress
Stress er ikke en sygdom, men en tilstand og kroppens reaktion på en belastning. Man taler om kortvarig og langvarig stress
Kortvarig stress gør os i stand til at yde en ekstra indsats både fysisk og psykisk. Det kan være at skulle holde en fest, gå til eksamen eller jobsamtale.
Kortvarig stress er helt normalt og en belastning, som vi som mennesker er skabt til at klare.
Langvarig stress giver derimod symptomer, både fysisk og psykisk, som over tid slider på os og kan lede til sygdom.
Det er typisk kun den langvarige stress, som kan være skadelig for helbredet.
Bliv klogere på hvordan vi sammen bliver din stress kvit
Stressbehandling er ikke en eksakt videnskab. For årsagerne til, at du får stress, kan bunde i mange forskellige årsager, og ofte hænger de sammen i varierende grad.
Derfor arbejder jeg ud fra teorien om, at en behandling mod stress også skal indeholde en grundlæggende forståelse for problemet samt en skræddersyet plan for hvordan du bliver stressen kvit.
Nøgleordene i min tilgang til stressbehandling er:
- Korte intensive forløb.
- Konkrete værktøjer.
- Aktiv brug af naturen.
1. Forståelse og fortrolighed
Under vores første samtale bruger vi lidt tid på at skabe et fortroligt rum. Her er samtalen i centrum, og der skal være plads til både tårer og latter.
Det er også her, du fortæller om, hvad baggrunden er for, din henvendelse. Ud fra dette sætter vi sammen ord på, hvad du mere konkret gerne vil have ud af samtaleforløbet
2. Lær at forstå din stress
Et vigtigt led i al stressbehandling er en grundlæggende forståelse for dine udfordringer. Derfor er et af de første skridt i forløbet, at hjælpe dig til at få en forståelse for stressens væsen; hvad er stress? hvad er dine stress-symptomer, og hvorfor opstår de? Vi taler allerede i den første samtale lidt om, hvordan du kan reducere dine stresssymptomer, og aftaler, hvordan du mellem samtalerne bedst muligt kan få stressen ud af kroppen.
3. Identifikation af kilden til din stress
Få en forståelse af, hvad det er i dit arbejdsliv og/eller privatliv, som har stresset. Der er typisk flere samvirkende faktorer.
Denne samtale er typisk en ’øjenåbner’ for mange, og åbner op for en samtale om, at der er noget, som skal ændres i dit liv for at forebygge, at du fastholdes i stress, eller udvikler stress igen.
4. Fokus på arbejdsrelateret stress
Hvis du er sygemeldt på grund af arbejdsrelateret stress, vil vi arbejde med, hvordan du langsomt kommer tilbage på jobbet. Et godt forløb er typisk over 12-16 uger, hvor du langsomt går op i tid.
Sideløbende med den delvise sygemelding, er det vigtigt, at der aftales skånehensyn for dig. Det kan være, at du kommer til at sidde et mere stille sted. At du i starten ikke får opgaver med tidsfrister. Eller at du i starten kun skal have ukomplicerede opgaver.
Hvis du har arbejdsrelateret stress og ikke er sygemeldt, er det vigtigt, at der bliver lavet nogle ændringer på jobbet, som kan skåne dig og reducere stressbelastningen.
Hvad andre klienter siger
Der gik kun et par timer, før jeg fandt ud af at jeg havde tillid. Grunden var helt sikkert, at du lod mig tale ud, trods det var svært for mig at sætte ord på. Det vigtigste var, at vi sammen fandt de redskaber der var brugbare for mig og at jeg var med til at udvikle dem. De redskaber vi fandt bruger jeg stadig, udvider og finpudser dem indimellem. Hvis man ønsker en psykolog, der går stille og roligt frem, og ikke presser en til noget ,som man ikke kan eller er parat til, så er Ingelise den rette.
Helena ● Kvinde i 40'erne
Jeg vil gerne på det varmeste anbefale Ingelise Hermund. Hun er skarp, og kunne ret hurtigt gennemskue mine problemstillinger. De værktøjer, som hun gav mig til at mestre min hverdag, var enkle og meget brugbare. Derudover er hun meget vidende både fagligt og menneskeligt og en særdeles tillidsvækkende person.
Astrid ● Kvinde i 40'erne
Jeg synes du har været meget fortrolig at snakke med. Du har lyttet til min situation jeg har været i, og hjulpet mig godt på vej til et bedre liv for mig. Jeg er også blevet bedre til at kende mig selv og mine grænser. Du har givet mig en god optrapningsplan, og gode værktøjer jeg kan bruge fremadrettet.
Jeg vil fremadrettet nyde naturen endnu mere, og samle de mindre gode ting til drøftelse to gange om ugen. Gøre det der er godt for mig. Du er en meget afslappet og rolig person at snakke med.
Dorthe ● Kvinde i 50'erne
Skal vi få gjort noget ved din stress?
Åbningstider
Mandag- Torsdag : 08.00 - 16.00
Fredag: 08.00 - 15.00
Lørdag & Søndag: Lukket.
Adresse
Bækkeskovvej 5, Vallensbæk Strand, 2665
Telefon
40756269
Copyright 2022 Psykolog Ingelise Hermund, Bækkeskovvej 5, 2665 Vallensbæk Strand | Privatlivspolitik | Cvr. nr. 3758 8261